Søvnkurs - Digitalt

Når: 
20.mai KL. 16.00-18.30 (DIGITALT) (info om deltagelse link vil bli sendt etter påmelding).

Om kurset: 
Et menneske bruker cirka en tredjedel av livet sitt på å sove. Søvn er uunnværlig for kroppens og hjernens funksjon. Mens vi sover skjer det en opprydning i hjernen, og søvnen gir energi til å ta fatt på en ny dag. 

I dette kurset vil du få kunnskap om søvnproblemer og hvordan man kan jobbe systematisk for å etablere gode søvnvaner, samt mentale teknikker for å håndtere grubling og bekymring knyttet til søvnproblemene. 

Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din, og sove bedre. 

Noen sentrale temaer: 

• Kartlegging av søvnmønster: søvndagbok og søvnhygiene
• Hva skjer når vi sover?  
• Stimuluskontroll, vaner og vaneendring 
• Mentale strategier: Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling? 

Målgruppe: 
Kurset er aktuelt for alle mennesker med utfordringer i forhold til søvn. Kurset varer i 2 ½ time. 

Påmelding:  kari.wierod@sia.no