Søvnkurs - Digitalt

I dette kurset vil du få kunnskap om søvnproblemer og hvordan man kan jobbe systematisk for å etablere gode søvnvaner, samt mentale teknikker for å håndtere grubling og bekymring knyttet til søvnproblemene. 

Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din, og sove bedre. Kurset er aktuelt for alle mennesker med utfordringer i forhold til søvn.

Noen sentrale temaer: 

• Kartlegging av søvnmønster: søvndagbok og søvnhygiene
• Hva skjer når vi sover?  
• Stimuluskontroll, vaner og vaneendring 
• Mentale strategier: Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling? 

Når: 19. mai kl. 16:00-19:00
Hvor: Digitalt (informasjon og lenke til kurset blir tilsendt på kursdagen)
Påmeldingsfrist: 12. mai