SØVNKURS:  Kristiansand

SØVNKURS:  

Et menneske bruker cirka en tredjedel av livet sitt på å sove. Søvn er uunnværlig for kroppens og hjernens funksjon. Mens vi sover skjer det en opprydning i hjernen, og søvnen gir energi til å ta fatt på en ny dag. 

I dette kurset vil du få kunnskap om søvnproblemer og hvordan man kan jobbe systematisk for å etablere gode søvnvaner, samt mentale teknikker for å håndtere grubling og bekymring knyttet til søvnproblemene. 

Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din, og sove bedre. 

 

Noen sentrale temaer: 

  • Kartlegging av søvnmønster: søvndagbok og søvnhygiene
  • Hva skjer når vi sover?  
  • Stimuluskontroll, vaner og vaneendring 
  • Mentale strategier: Hvordan forholde seg til kvernetanker, bekymring og grubling? 

TID: 

KRISTIANSAND:        17.09. KL. 15.30-18.00  Rom 46308 Undervisningsverkstedet (avdeling for lærerutdanning) 

KRISTIANSAND:    15.10. KL. 15.30-18.00  Rom 46308 Undervisningsverkstedet (avdeling for lærerutdanning) 

 

MÅLGRUPPE: 

Kurset er aktuelt for alle mennesker med utfordringer i forhold til søvn. Kurset varer i 2 ½ time. 

PÅMELDING:kari.wierod@sia.no 

SiA Helse, Kristiansand

38 14 13 54 (Telefontid fra 11.00-11.30)
helse@sia.no

Adresse:
Universitetsveien 50
4630 Kristiansand

Buss:
Holdeplass UiA v/Spicheren

Leder:
Eli Stålesen, Psykoterapeut/Master Psykisk helse
eli.stalesen@sia.no

Åpningstider:
09.00-15.30 (man-fre)

Drop-in:
14.00-15.00 (man-tors) (Endringer kan forekomme)

SiA Helse, Grimstad

37 23 37 92 (Telefontid fra 11.00-11.30)
helse@sia.no

Adresse
Jon Lilletunsvei 9, 4879 Grimstad
Se i kart

Buss
Holdeplass Jon Lilletuns vei

Leder
Eli Stålesen, Psykoterapeut/Master Psykisk helse
eli.stalesen@sia.no

 

Åpningstider
Man: 09.00-16.00
Tir: 09.00-16.00
Tors: 09.00-16.00
Fre: 09.00-16.00

Studentprest: Ons: 09.00-16.00

Drop in:
Man: 12.00-13.00
Tir: 12.00-13.00
Tors: 12.00-13.00
Fre: 12.00-13.00